朝の活動を制する者は人生を制する！！
朝活には集中力の向上やモチベーションの向上など人生をより充実させる効果が期待できます。
今回、オススメする朝活は仕事が忙しい、育児で忙しい、家事で忙しい等であまり時間が取れていない人向けの記事となっています。
また、今回紹介する朝活は３日坊主の私でも続けられたのでぜひ最後まで読んでみて下さいね。
1.サイクリング
30代になると体力の衰えを感じませんか？
一方で30代だからこそ体を動かす事に魅力を感じている事もあると思います。
そんな30代にオススメなのがランニングほど体力を消費せず、自転車という男心をくすぐるかっこいい乗り物に愛着を持ちつつ朝の活動を共にできるのがサイクリングです。
サイクリングで得られる効果は
- 心肺機能を向上させる
- 筋肉を鍛える
- 体重を減らす
- ストレスを解消する
- 気分をリフレッシュする
- 自然を満喫する
上記のような効果が期待できますよね。
朝起きて一番重要な事は太陽を浴びる事です。もし、天気が悪ければまずは外の空気を大きく吸い込んでみて下さい。
不思議と人間の体は習慣というものに体が順応してくるので、これを行うだけで毎日の仕事の成果が段違いで上昇するはずです。
一度試してみて下さい。
2.外で朝食する
30代になると家で動きたくない、ゴロゴロしたいという感情が生まれてくると思います。
ついついソファーに寝転がりスマホを見ていると知らない間に2時間経過しているなんて事も少なくないと思います。
そんな風に何もやる気が起きないという方に関しては外で朝食をおこなってみて下さい。
公園のベンチでもいいです。家からパンを焼いて、コーヒーなどを水筒に入れて外で朝食をとるのです。
朝食は、一日のエネルギー源です。朝食をしっかり食べることで、午前中も元気に過ごすことができます。また、朝食を外で食べることで、新しい発見や刺激を受けることができます。
コンビニのパンでもパン屋さんのパンでもなんでもいいです。
朝食を外で食べる朝活は、朝の時間を有意義に過ごすことができます。ぜひ、朝食を外で食べてみましょう。
重要なのはいかにリフレッシュするかという事と太陽を浴びるかなのです。
シャキリーマン重要なのは外に行くことです。心身ともに体を起こし、そこから朝をスタートさせるという事が重要なのです。
3.外で読書する
30代になると仕事でもプライベートでも多忙を極めていると思います。
朝は一番脳の集中力が高まる時間なのです。その為、朝活における読書はもってこいなのです。
家の中で読書をするよりもまずは一歩外に出てみて、公園のベンチや川の近くで読書を15分～30分おこなうだけでも効果が期待できますよ。
不思議と家の中で中々読まなかった分厚いビジネス本なんかも公園のベンチでなら読めてしまう事もあるのです。
30代という大事な時期にインプットをすることも重要です。自分の時間を少しでも作るようにしましょう。
最近ではスマホの中でもオススメ動画等がアルゴリズムで見れるようになっています。その浪費時間を少しでも朝活に役立ていただければと思います。
4.最後に
30代という貴重な時間を少しでも有効に使っていただければと思います。
特に朝の時間の使い方次第で仕事の効率やメンタルヘルスにも繋がるのでぜひ意識してみて下さいね。
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